JAK JEŚĆ MNIEJ CUKRU POPRZEZ CZUCIE ŁAKNIEŃ I GŁODU NA NIEGO
♡♡♡
Pragnienia są jak woda, jak fale i muszą się poruszać.
Znajdujemy się teraz w pandemii i podróżując przez cykle niepewności, stresu finansowego i dystansu społecznego, możesz zauważyć, że odczuwasz większy apetyt na cukier niż zwykle.
Możesz częściej używać cukru, aby się uspokoić i zastanawiać się, jak możesz się w tym czasie utrzymać – zwłaszcza jeśli wiele z twoich normalnych sposobów odprężenia jest niedostępnych.
Oto, co często słyszę od ludzi:
___ “Jak powstrzymujesz się od popadania w głód cukru? Mogę przez chwilę odmówić. Ale potem coś się dzieje, zaczynam mieć ochotę na cukier i w końcu się poddaję.”
Widziałam ten wzorzec powtarzający się w kółko, gdy ludzie próbują jeść mniej cukru. Może to być bardzo frustrujące, zwłaszcza gdy pojawia się stres. Z pewnością może to być pandemia, ale i inne czynniki stresogenne – nowe dziecko, nowa praca, przeprowadzka – mogą wpłynąć na Twój związek z cukrem.
Znalezienie sposobów na zmniejszenie obciążenia stresem jest ważne i korzystne, ale życie jest po prostu życiem, w tym także stres.
Zatem w obliczu niepewności życiowej, jak dbasz o siebie, gdy wzmaga się łaknienie na cukier?
Odpowiedź jest prosta, ale niełatwa: przestań walczyć z głodem na cukier. Zamiast tego uznaj, ze ten glod tam jest, nie neguj go.
Poczuj głód cukru bardziej, a nie mniej. To znaczy, wiedz, ze glod jest i nie odpychaj go od siebie.
Wiem, że to brzmi sprzecznie z intuicją i jest sprzeczne z Twoimi instynktami. Jest to odpowiednik biegania w kierunku warczącego psa, a nie ucieczki od niego. Ale złagodzenie twojej odporności na odczuwanie głodu cukru jest tym, co pozwala ci odmówić cukru.
Dlaczego tak się dzieje?
Łaknienie cukru to po prostu forma energii, emocja – a emocje mają się poruszać. To właśnie ten ruch zapewnia równowagę emocjonalną i integrację w Twoim życiu – to, jak dbasz o swoje zachcianki, zamiast reagować na nie i poddawać się impulsowi jedzenia cukru.
Ponieważ energia głodu jest niewygodna, odruchowo próbujesz ją powstrzymać.
Możesz walczyć, kontrolować, ograniczać. Możesz spróbować zignorować, stłumić lub wypchać tę energię emocjonalną.
Większość z nas nauczyła się tych wzorców w dzieciństwie i po prostu przeniosła je w dorosłość. Dlatego minimalizujemy, lekceważymy i zawstydzamy nasze uczucia.
Ale wszystkie te strategie kształtowania, tłumienia lub kontrolowania emocji nie działają. Energia – w tym energia emocjonalna – nie znika, nawet jeśli próbujesz jej nie czuć. Jak woda, musi płynąć.
Jak łaknienie buduje się w ciele:
Z biegiem czasu ta zmagazynowana energia gromadzi się w ciele i sercu. Odczuwasz to jako napięcie fizyczne i emocjonalne. Napięcie reprezentuje to, jak bardzo próbujesz stłumić lub kontrolować tę energię emocjonalną i powstrzymać pragnienia.
Kiedy próbujesz kontrolować lub przezwyciężyć swój głód cukru, tak naprawdę próbujesz kontrolować i pokonać swoje emocje.
Podobnie, to, co uważamy za „siłę woli”, by odmówić spożywania cukru, wcale nie jest prawdziwą siłą woli. Raczej mierzymy naszą zdolność do kontrolowania naszych uczuć – stłumienia ich lub stłumienia.
Kiedy zabraknie ci „siły woli”, dokładniej zabraknie ci energii potrzebnej do stłumienia uczuć. Zwalniasz to nagromadzone napięcie, jedząc cukier.
Ulga wynikająca z odczuwania głodu:
Z drugiej strony, kiedy zaprzyjaźnisz się ze swoimi zachciankami, złagodzisz swoją obronę przed nimi i poczujesz je, fizyczne i emocjonalne napięcie słabnie.
To właśnie złagodzenie napięcia pozwala poruszyć się pragnieniom. Uwalniasz zmagazynowaną energię emocjonalną, a robiąc to, uwalniasz uczucie głodu, tęsknoty za cukrem – tym, czego chcesz w danej chwili, aby czuć się wygodniej, bezpieczniej lub uspokajać.
To uwolnienie napięcia powoduje ulgę i odprężenie w ciele.
Ale poza emocjonalną i fizyczną ulgą, która przychodzi wraz ze złagodzeniem, odczuwanie twoich pragnień – i wszystkich twoich emocji – tworzy uzdrowienie i pełnię. To dar, głębokie zaproszenie dla waszego człowieczeństwa: pozwolić sobie po prostu czuć to, co czujecie.
To zaproszenie – aby zaakceptować i objąć siebie samego, wszystkie swoje uczucia, wszystkie swoje potrzeby, całość swojego ludzkiego doświadczenia – jest tym, czego najbardziej pragnie twoje pragnienie, czułe serce.
Ta szczera akceptacja nie tylko łagodzi Twoje zachcianki. Tworzy otwartość, przez którą może przepływać Twoje życie.
Łagodzenie walki z zachciankami:
Być może będziesz musiał zmienić swój stosunek do cukru i ilość spożywanego cukru, aby doświadczyć lepszego zdrowia fizycznego, emocjonalnego i psychicznego. A jednak siły odmowy cukru nie uzyskuje się poprzez walkę lub kontrolę, ale poprzez otwieranie i uwalnianie.
Walka, którą toczymy z naszym pragnieniem cukru, jest miarą tego, jak bardzo oceniamy nasze uczucia – i często nasze samo człowieczeństwo. To symbol naszego oporu.
Naszym stopniem walki jest to, jak wiele mówimy sobie: „Nie powinienem się tak czuć”, niezależnie od tego, czy jest to poirytowanie, samotność, frustracja czy pragnienie.
Jeśli porzucisz opór, jeśli porzucisz walkę, jeśli pozwolisz sobie pragnąć – czuć – potrzebować – wszystko, co ci zostało, to proste, delikatne pragnienie; tę tkliwą, ludzką potrzebę; to czułe, ludzkie uczucie. Nie ma z czym walczyć.
Zamiast utknąć w walce lub ucieczce i stresie, który sprawia, że trudniej jest odmówić cukrowi, ruszasz się, by pielęgnować i zaprzyjaźniać się. Dbasz o swoje zachcianki. Stres słabnie. Łaknienie słabnie. Masz przestrzeń, aby inaczej reagować na impuls do jedzenia cukru.
Posłuchaj jako PODCAST:⬇️⬇️⬇️
♡♡♡
