ROZGOŚĆ SIĘ W SWOIM CIELE ROZGOŚĆ SIĘ W BYCIU SOBĄ ROZGOŚĆ SIĘ W SWOIM SERCU Co tak naprawdę o sobie myślisz? Jak się zwracasz do siebie? Ile czasu sobie poświęcasz? Jak dbasz o siebie? Czy tak samo traktujesz siebie i innych? Kiedy mówisz do siebie: jestem za brzydka jestem za gruba do niczego się nie nadaję nie mam na siebie pomysłu brak mi przebicia nie umiem tak jak inni nie radzę sobie w życiu wszystko pali mi się w rękach brak mi cierpliowści jestem niekonsekwenta mam słomiany zapał….. …to czy rzeczywiście myślisz tak o sobie? A jakby to teraz odwrócić i zerknąć na siebie oczami osoby, która Cię kocha, szanuje…

Czym dokładnie są hormony? Hormony są po prostu przekaźnikami chemicznymi, które działają poprzez podróżowanie w krwiobiegu i dostarczanie wiadomości do różnych komórek i narządów w celu regulacji ich aktywności. Odgrywają potężną rolę w naszym nastroju, poziomie energii i stresu, metabolizmie, śnie, funkcjach rozrodczych i mnóstwie innych funkcji organizmu. Hormony są wytwarzane i regulowane przez zbiór gruczołów w naszym ciele znany jako układ hormonalny. Gruczoły te obejmują podwzgórze, szyszynkę, przysadkę mózgową, tarczycę, przytarczyce, grasicę, wątrobę, trzustkę, nadnercza, jajniki i jądra i wszystkie odgrywają ważną rolę. Zwykle hormony współpracują ze sobą, aby utrzymać równowagę i nie jest to wielka sprawa. Ale istnieje wiele czynników w naszym codziennym życiu, które mogą całkowicie wyrzucić…

Dla wielu z nas dzień odpoczynku po prostu nie jest na liście priorytetów.  Jednak, jak już chyba wszyscy wiemy, pomijanie dnia odpoczynku nie jest dobre dla umysłu, ani ciała (a nawet dla zysków!) Biorąc ten tak ważny przestój jest niezbędny, aby chociażby dać każdej grupie mięśniowej trochę czasu na regenerację . Odpoczynek pomaga naprawić i odbudować tkankę mięśniową, uzupełnić zapasy energii oraz pomóc umysłowi zresetować się i ponownie skupić. Korzyści z dnia odpoczynku: 1) Odpoczynek jest niezbędny do wzrostu mięśni. Ćwiczenia powodują mikroskopijne rozdarcia w tkance mięśniowej i to właśnie podczas odpoczynku tkanka może rosnąć i leczyć, co skutkuje większymi i silniejszymi mięśniami. 2) Odpoczynek zapobiega zmęczeniu mięśni. Twoje mięśnie…

PSYCHOSOMATYCZNE DOLEGLIWOŚCI “Człowieka mądrego cechuje to, że krzepi się i odświeża umiarkowanym i smacznympokarmem i napojem, wonnymi zapachami, urokiem kwitnących roślin, strojem, muzyką,ćwiczeniami w grach, widowiskami i innymi tego rodzaju rzeczami, z których każdy możekorzystać bez niczyjej szkody. Albowiem ciało ludzkie składa się z bardzo wielu częściróżnej natury, które potrzebują ciągle nowego i różnorodnego pokarmu, aby całe ciało byłojednakowo zdolne do wszystkiego, co może wynikać z jego natury, a zatem aby dusza takżebyła jednakowo zdolna do rozumienia rzeczy naraz”. Jak wynika z przytoczonych słów, XVII-wieczny filozof Spinoza dobrze wiedział, że bezharmonii duszy i ciała człowiek nie osiągnie wolności i pełni życia, a co za tym idzie –zdrowia. Filozof nie był…

Dużym zmartwieniem dla wielu ludzi jest to, że pierwsza faza pracy z jedzeniem intuicyjnym może czasami wydawać się trochę „niezdrowa”. Jedzenie więcej niż zwykle i często pokarmów, których wcześniej nie pozwalałeś sobie na jedzenie. Wiele osób również robi sobie przerwę od ćwiczeń. Wszystko to, PLUS pomysł, że odpuszczasz pracę nad idealnym ciałem, nad którym pracowałeś przez ostatnie 10-30 lat, może być przerażające. Więc jeśli rozpocząłeś swoją podróż w kierunku intuicyjnego jedzenia, ale fizycznie nie czujesz się zbyt dobrze, to czytaj dalej😉. Jaki jest cel intuicyjnego jedzenia? Jaka jest końcowa gra w odchodzenie od diety? Przede wszystkim chodzi o odejście od mentalności dietetycznej. To jest zawsze numer 1, chodzi o uwolnienie…

Dieta, restrykcje to temat wciąż na fali. Kiedy wyszukałam w google czym jest słowo restrykcja – wyskoczyła taka oto definicja: “ograniczenie czyichś praw, czyjejś wolności w celu wywarcia na kimś presji”. A gdyby odnieść to teraz do siebie? Co odmawiasz sobie w jedzeniu, gdzie się stopujesz, czego sobie zakazujesz, gdzie pozbawiasz siebie wolności? A DIETA? Ile razy słyszałeś to słowo, ile razy jej doświadczyłeś? Najczęściej “dieta” oznacza i kojarzy się z eliminacją, ograniczeniem, odmową, reżimem kalorycznym, odchudzaniem, rozspisanym jadłospisem, sezonową modą na coś, itd. Doświadczyłeś tego? Myślę, że każdy z nas był na jakiegoś rodzaju diecie, czyli dopasowaniu się do okoliczości, zaistaniełej sytuacji, miejsca zamieszkania, do dostosowania się według własnych…

Medytacja w ruchu ma na celu zsynchronizowanie ciała i umysłu, gdy jesteśmy poza domem (lub nawet w domu). A jeśli nie lubisz siedzieć i zamykać oczu, aby medytować, jest to świetna alternatywa, która wciąż ćwiczy świadomość w umyśle. Chodzenie jest dla wielu z nas tak ugruntowanym zwyczajem, że ​​robimy to na autopilocie. W chwili, gdy wychodzimy za drzwi, nasz umysł też ma tendencję do wędrowania – uwikłany w zapamiętywanie, rozmyślanie, planowanie, zamartwianie się lub analizowanie. Medytowanie podczas chodzenia jest sposobem na to, aby umysł szedł z nami i aby skupić się na tym codziennym zajęciu w sposób zrelaksowany. To niesamowite, jak różnie się czujemy, zwracając uwagę na to, co się…

DIETA JEST PEWNA FORMĄ ROZPROSZENIA Często rozmawia się na temat jedzenia emocjonalnego jako formy używania jedzenia do radzenia sobie z własnymi emocjami i dla własnego komfortu. Ale moim zdaniem to nie jest jedyna rzecz, która może powstrzymywać nas od czucia swoich uczuć czy radzenia sobie z niezaspokojonymi potrzebami. Dieta jest również forma pewnego rozproszenia. Daje nam poczucie bycia w kontroli kiedy życie wydaje się być poza naszą kontrolą. Dieta może dać nam poczucie skupienia na czymś, skoncentrowania naszej uwagi nad jakimś planem zamiast na przykład naprawdę poradzić sobie z trudnym związkiem czy porzucenia pracy, która wysysa z nas ostatnie soki. Dieta może dać nam iluzję, że dbamy o siebie, podczas…

OD ZIARENKA DO ROŚLINKI Lubię patrzeć na swój rozwój jak na cykl rozwoju roślinki. 🌱Najpierw wrzucasz małe ziarenko/nasionko pod ziemię, aby rozpoczęło się rozwijać i zaczęło swoją drogę. 👉Tak jak w naszym życiu często zaczynamy od zera, od pracy z cieniem, od poszukiwania własnego zrozumienia. I na ten proces też trzeba sobie pozwolić, by móc iść dalej. 🌱Jeśli nagle zaczęlibyśmy grzebać w ziemi w poszukiwaniu ziarenka z własnej niecierpliwości, przerwalibyśmy jego cenny etap kiełkowania. 👉A to własnie wtedy często odbywa się nasz największy rozwój. Ta nasza wewnętrzna praca, schowana za kulisami, której nikt nie widzi, nie ma famfarów, nie ma efektów. 🌱Ale powoli ziarenko zaczyna się otwierać, przedzierać / powoli…