• BLOG

    ODPOCZYNEK W JODZE ( i nie tylko) – przymus, korzyść czy priorytet?

    Dla wielu z nas dzień odpoczynku po prostu nie jest na liście priorytetów.  Jednak, jak już chyba wszyscy wiemy, pomijanie dnia odpoczynku nie jest dobre dla umysłu, ani ciała (a nawet dla zysków!) Biorąc ten tak ważny przestój jest niezbędny, aby chociażby dać każdej grupie mięśniowej trochę czasu na regenerację . Odpoczynek pomaga naprawić i odbudować tkankę mięśniową, uzupełnić zapasy energii oraz pomóc umysłowi zresetować się i ponownie skupić. Korzyści z dnia odpoczynku: 1) Odpoczynek jest niezbędny do wzrostu mięśni. Ćwiczenia powodują mikroskopijne rozdarcia w tkance mięśniowej i to właśnie podczas odpoczynku tkanka może rosnąć i leczyć, co skutkuje większymi i silniejszymi mięśniami. 2) Odpoczynek zapobiega zmęczeniu mięśni. Twoje mięśnie…

  • BLOG

    POJEDYNEK O KONTROLĘ NAD CIAŁEM

    PSYCHOSOMATYCZNE DOLEGLIWOŚCI “Człowieka mądrego cechuje to, że krzepi się i odświeża umiarkowanym i smacznympokarmem i napojem, wonnymi zapachami, urokiem kwitnących roślin, strojem, muzyką,ćwiczeniami w grach, widowiskami i innymi tego rodzaju rzeczami, z których każdy możekorzystać bez niczyjej szkody. Albowiem ciało ludzkie składa się z bardzo wielu częściróżnej natury, które potrzebują ciągle nowego i różnorodnego pokarmu, aby całe ciało byłojednakowo zdolne do wszystkiego, co może wynikać z jego natury, a zatem aby dusza takżebyła jednakowo zdolna do rozumienia rzeczy naraz”. Jak wynika z przytoczonych słów, XVII-wieczny filozof Spinoza dobrze wiedział, że bezharmonii duszy i ciała człowiek nie osiągnie wolności i pełni życia, a co za tym idzie –zdrowia. Filozof nie był…

  • BLOG

    KIEDY JEDZENIE INTUICYJNE WYDAJE SIĘ BYĆ NIEZDROWE

    Dużym zmartwieniem dla wielu ludzi jest to, że pierwsza faza pracy z jedzeniem intuicyjnym może czasami wydawać się trochę „niezdrowa”. Jedzenie więcej niż zwykle i często pokarmów, których wcześniej nie pozwalałeś sobie na jedzenie. Wiele osób również robi sobie przerwę od ćwiczeń. Wszystko to, PLUS pomysł, że odpuszczasz pracę nad idealnym ciałem, nad którym pracowałeś przez ostatnie 10-30 lat, może być przerażające. Więc jeśli rozpocząłeś swoją podróż w kierunku intuicyjnego jedzenia, ale fizycznie nie czujesz się zbyt dobrze, to czytaj dalej😉. Jaki jest cel intuicyjnego jedzenia? Jaka jest końcowa gra w odchodzenie od diety? Przede wszystkim chodzi o odejście od mentalności dietetycznej. To jest zawsze numer 1, chodzi o uwolnienie…

  • BLOG

    ZMIENIAM DEFINICJĘ DIETY – jak zmiana postrzegania słów “dieta i restrykcje” wpływają na stan zdrowia

    Dieta, restrykcje to temat wciąż na fali. Kiedy wyszukałam w google czym jest słowo restrykcja – wyskoczyła taka oto definicja: “ograniczenie czyichś praw, czyjejś wolności w celu wywarcia na kimś presji”. A gdyby odnieść to teraz do siebie? Co odmawiasz sobie w jedzeniu, gdzie się stopujesz, czego sobie zakazujesz, gdzie pozbawiasz siebie wolności? A DIETA? Ile razy słyszałeś to słowo, ile razy jej doświadczyłeś? Najczęściej “dieta” oznacza i kojarzy się z eliminacją, ograniczeniem, odmową, reżimem kalorycznym, odchudzaniem, rozspisanym jadłospisem, sezonową modą na coś, itd. Doświadczyłeś tego? Myślę, że każdy z nas był na jakiegoś rodzaju diecie, czyli dopasowaniu się do okoliczości, zaistaniełej sytuacji, miejsca zamieszkania, do dostosowania się według własnych…

  • BLOG

    MEDYTACJA W RUCHU

    Medytacja w ruchu ma na celu zsynchronizowanie ciała i umysłu, gdy jesteśmy poza domem (lub nawet w domu). A jeśli nie lubisz siedzieć i zamykać oczu, aby medytować, jest to świetna alternatywa, która wciąż ćwiczy świadomość w umyśle. Chodzenie jest dla wielu z nas tak ugruntowanym zwyczajem, że ​​robimy to na autopilocie. W chwili, gdy wychodzimy za drzwi, nasz umysł też ma tendencję do wędrowania – uwikłany w zapamiętywanie, rozmyślanie, planowanie, zamartwianie się lub analizowanie. Medytowanie podczas chodzenia jest sposobem na to, aby umysł szedł z nami i aby skupić się na tym codziennym zajęciu w sposób zrelaksowany. To niesamowite, jak różnie się czujemy, zwracając uwagę na to, co się…

  • BLOG

    DIETA JEST FORMĄ ROZPROSZENIA

    DIETA JEST PEWNA FORMĄ ROZPROSZENIA Często rozmawia się na temat jedzenia emocjonalnego jako formy używania jedzenia do radzenia sobie z własnymi emocjami i dla własnego komfortu. Ale moim zdaniem to nie jest jedyna rzecz, która może powstrzymywać nas od czucia swoich uczuć czy radzenia sobie z niezaspokojonymi potrzebami. Dieta jest również forma pewnego rozproszenia. Daje nam poczucie bycia w kontroli kiedy życie wydaje się być poza naszą kontrolą. Dieta może dać nam poczucie skupienia na czymś, skoncentrowania naszej uwagi nad jakimś planem zamiast na przykład naprawdę poradzić sobie z trudnym związkiem czy porzucenia pracy, która wysysa z nas ostatnie soki. Dieta może dać nam iluzję, że dbamy o siebie, podczas…

  • BLOG

    NATURALNY CYKL ROZWOJU

    OD ZIARENKA DO ROŚLINKI Lubię patrzeć na swój rozwój jak na cykl rozwoju roślinki. 🌱Najpierw wrzucasz małe ziarenko/nasionko pod ziemię, aby rozpoczęło się rozwijać i zaczęło swoją drogę. 👉Tak jak w naszym życiu często zaczynamy od zera, od pracy z cieniem, od poszukiwania własnego zrozumienia. I na ten proces też trzeba sobie pozwolić, by móc iść dalej. 🌱Jeśli nagle zaczęlibyśmy grzebać w ziemi w poszukiwaniu ziarenka z własnej niecierpliwości, przerwalibyśmy jego cenny etap kiełkowania. 👉A to własnie wtedy często odbywa się nasz największy rozwój. Ta nasza wewnętrzna praca, schowana za kulisami, której nikt nie widzi, nie ma famfarów, nie ma efektów. 🌱Ale powoli ziarenko zaczyna się otwierać, przedzierać / powoli…

  • BLOG

    JAK OKREŚLIĆ I ZACZĄĆ UZDRAWIAĆ SWOJĄ RELACJE Z JEDZENIEM

    Relacja z jedzeniem bardzo wiele mówi o nas samych.  Gdybyś miał teraz odpowiedzieć na pytanie: “Jaka jest Twoja relacja z jedzeniem?”, to co byś odpowiedział: Moja relacja z jedzeniem jest super  juz nic nie zmieniam. Niby wiem, w jakim kierunku mam iść, ale wciąż się kręcę w kółko. Nie mogę znaleźć dla siebie odpowiednich rzeczy, wciąż wracam do swoich starych nawyków. Wciąż zabieram się za poprawę, obiecuję sobie wiele, ale nigdy nic nie kończę. Raz sie żyje, więc jem wszystko i ile się da. Nie mam nad jedzeniem i relacjami żadnej kontroli i wpływu. Fajnie jest najpierw zdefiniować czy określić jak wygląda Twoja codzienna relacja z jedzeniem. Jaką wagę przywiązujesz…

  • BLOG

    PAMIĘTASZ DZIECIĘCĄ RADOŚĆ?

    ||Zabawa nie jest czymś, co jest ci dane lub robione, jest czymś, na co pozwalasz sobie doświadczyć. Jako dorośli często jesteśmy tak pochłonięci „dorosłymi” biznesami, że zapominamy, jak się dobrze bawić.  To nie jest rodzaj zabawy, która wynika z wykonywania określonego rodzaju czynności lub bycia w określonym nastroju do zabawy.  Jest to raczej zabawa zrodzona ze stanu czystej istoty.  Widzisz ten rodzaj zabawy u małych dzieci, które są tak zajęte byciem w pełni obecnymi w swoim życiu i we własnym ciele, że blask zabawy promieniuje z nich tylko dlatego, że są żywe:   -radość, która błyszczy w oczach dziecka, które odkrywa że woda płynie po przekręceniu pokrętła kranu – z piskiem…

  • BLOG

    JAK JEŚĆ MNIEJ CUKRU POPRZEZ CZUCIE ŁAKNIEŃ I GŁODU NA NIEGO

    ♡♡♡ Pragnienia są jak woda, jak fale i muszą się poruszać. Znajdujemy się teraz w pandemii i podróżując przez cykle niepewności, stresu finansowego i dystansu społecznego, możesz zauważyć, że odczuwasz większy apetyt na cukier niż zwykle. Możesz częściej używać cukru, aby się uspokoić i zastanawiać się, jak możesz się w tym czasie utrzymać – zwłaszcza jeśli wiele z twoich normalnych sposobów odprężenia jest niedostępnych. Oto, co często słyszę od ludzi:  ___   “Jak powstrzymujesz się od popadania w głód cukru? Mogę przez chwilę odmówić. Ale potem coś się dzieje, zaczynam mieć ochotę na cukier i w końcu się poddaję.” Widziałam ten wzorzec powtarzający się w kółko, gdy ludzie próbują jeść mniej cukru.…