• BLOG

    JAK PRZYWRÓCIĆ RÓWNOWAGĘ HORMONALNĄ NATURALNIE

    Czym dokładnie są hormony? Hormony są po prostu przekaźnikami chemicznymi, które działają poprzez podróżowanie w krwiobiegu i dostarczanie wiadomości do różnych komórek i narządów w celu regulacji ich aktywności. Odgrywają potężną rolę w naszym nastroju, poziomie energii i stresu, metabolizmie, śnie, funkcjach rozrodczych i mnóstwie innych funkcji organizmu. Hormony są wytwarzane i regulowane przez zbiór gruczołów w naszym ciele znany jako układ hormonalny. Gruczoły te obejmują podwzgórze, szyszynkę, przysadkę mózgową, tarczycę, przytarczyce, grasicę, wątrobę, trzustkę, nadnercza, jajniki i jądra i wszystkie odgrywają ważną rolę. Zwykle hormony współpracują ze sobą, aby utrzymać równowagę i nie jest to wielka sprawa. Ale istnieje wiele czynników w naszym codziennym życiu, które mogą całkowicie wyrzucić…

  • BLOG

    KOBIECA ZMYSŁOWOŚĆ – WARSZTATY

    Witajcie Kobiety Mocy Warsztaty dla kobiet odbędą się 14 Listopada. Zapraszamy Was gorąco na spotkanie kobiet, w którym tematem przewodnim będzie :ZMYSŁOWOŚĆ KOBIECA Spotkamy się na 4 godziny, by razem spędzić wspólnie czas. PROGRAM: 1.Zaczniemy od praktyki jogi, by pobudzić naszą zmysłowość do życia, pouwalniać wstyd w ruchu. 2.Następnie przerwa na kawę, herbatę, czekoladę, wegańskie ciacho, aromatyczne przystawki. 3. Potem oddamy się w ręce aromatycznej czarodziejce Ewie, która wprowadzi nas w świat zmysłowych olejków i zrobimy wspólnie “rolony”, które każda z nas będzie mogła zabrać ze sobą do domu. 4. A na koniec oddamy się w tańcu, puścimy kontrolę, pogadamy o emocjach, o kobiecych potrzebach i żądzach. 5. Zakończymy nasze…

  • DANIA GŁÓWNE

    STEW Z CZERWONEJ SOCZEWICY

    SKŁADNIKI: 2 łyżki oliwy z oliwek 1 cebula, posiekana 4 ząbki czosnku, drobno posiekane 1 łodyga selera, posiekana 2 duże marchewki, posiekane 2 średniej wielkości ziemniaki, pokrojone w kostkę 2 łyżeczki papryki 1/2 łyżeczki soli 1/2 łyżeczki pieprzu 2 łyżki posiekanego świeżego rozmarynu 2 łyżki świeżych liści tymianku 1 szklanka suchej czerwonej soczewicy 4 szklanki bulionu warzywnego 1 łyżka soku z cytryny 2 liście laurowe 2 szklanki szpinaku PRZYGOTOWANIE: Rozgrzej oliwę z oliwek w dużym garnku na średnim ogniu, a następnie dodaj cebulę, czosnek, seler i marchew i smaż przez 4-5 minut. Dodaj ziemniaki, paprykę, sól, rozmaryn, tymianek i wymieszaj wszystko razem, gotuj przez 1-2 minuty, aż wszystkie warzywa będą…

  • DESERY

    WEGAŃSKIE FERRERO ROCHER

    SKŁADNIKI: 1 kubek orzechów laskowych ⅓ kubka namoczonych nerkowców 8 – 9 daktyli 1 ½ łyżki kakao Szczypta soli 2 łyżki syropu klonowego lub ryżowego Wiórki kokosowe PRZYGOTOWANIE: Zblenduj orzechy, kakao ze szczyptą soli. Dodaj daktyle i syrop i zmiksuj aż do lepkości. Uformuj kulkę i włoż do środka jednego orzecha laskowego. Obtaczaj w wiorkach kokosowych. SMACZNEGO!

  • BLOG

    ODPOCZYNEK W JODZE ( i nie tylko) – przymus, korzyść czy priorytet?

    Dla wielu z nas dzień odpoczynku po prostu nie jest na liście priorytetów.  Jednak, jak już chyba wszyscy wiemy, pomijanie dnia odpoczynku nie jest dobre dla umysłu, ani ciała (a nawet dla zysków!) Biorąc ten tak ważny przestój jest niezbędny, aby chociażby dać każdej grupie mięśniowej trochę czasu na regenerację . Odpoczynek pomaga naprawić i odbudować tkankę mięśniową, uzupełnić zapasy energii oraz pomóc umysłowi zresetować się i ponownie skupić. Korzyści z dnia odpoczynku: 1) Odpoczynek jest niezbędny do wzrostu mięśni. Ćwiczenia powodują mikroskopijne rozdarcia w tkance mięśniowej i to właśnie podczas odpoczynku tkanka może rosnąć i leczyć, co skutkuje większymi i silniejszymi mięśniami. 2) Odpoczynek zapobiega zmęczeniu mięśni. Twoje mięśnie…

  • BLOG

    POJEDYNEK O KONTROLĘ NAD CIAŁEM

    PSYCHOSOMATYCZNE DOLEGLIWOŚCI “Człowieka mądrego cechuje to, że krzepi się i odświeża umiarkowanym i smacznympokarmem i napojem, wonnymi zapachami, urokiem kwitnących roślin, strojem, muzyką,ćwiczeniami w grach, widowiskami i innymi tego rodzaju rzeczami, z których każdy możekorzystać bez niczyjej szkody. Albowiem ciało ludzkie składa się z bardzo wielu częściróżnej natury, które potrzebują ciągle nowego i różnorodnego pokarmu, aby całe ciało byłojednakowo zdolne do wszystkiego, co może wynikać z jego natury, a zatem aby dusza takżebyła jednakowo zdolna do rozumienia rzeczy naraz”. Jak wynika z przytoczonych słów, XVII-wieczny filozof Spinoza dobrze wiedział, że bezharmonii duszy i ciała człowiek nie osiągnie wolności i pełni życia, a co za tym idzie –zdrowia. Filozof nie był…

  • PRZYSTAWKI

    PESTO Z BAZYLII

    Jeśli masz ochotę wzbogacić smak pesto, to możesz dodać też kilka listków młodej pokrzywy lub jarmużu. Zielone pesto można również przygotować z natki pietruszki, kolendry oraz rukoli. Jeśli jednak szykujesz pesto po raz pierwszy, to polecam użyć wyłącznie listków bazylii, by zapoznać się z oryginalnym smakiem. Składniki: 60 g listków bazylii 50 g (garść) orzeszków pini 50 g sera parmezan (ja użyłam wegańskiego) około 75 ml (niecałe) 1/3 szklanki oliwy extra virgin 2 małe ząbki czosnku przyprawy: niecałe pół łyżeczki soli, 1/4 płaskiej łyżeczki pieprzu Przygotowanie: Sporą garść, czyli około 50 gramów orzeszków piniowych wrzuć na suchą, średnio nagrzaną patelnię. Praż je przez kilka minut, by tylko lekko się zarumieniły.…

  • ZUPY

    ZUPA KREM Z MŁODYCH BURACZKÓW

    SKŁADNIKI: 750g obranych buraków 200g ziemniaków 2 większe marchewki 1 cebula 2 ząbki czosnku sok z połowy cytryny 1,5 l bulionu sól, pieprz, chilli Łyżeczka oleju chrzan natka pietruszki lub koperek PRZYGOTOWANIE: Na oleju podsmaż drobno posiekana cebulkę. Dodaj czosnek i smaż jeszcze minutę. Buraki, marchew i ziemniaki pokrój w drobną kostkę, dodaj do cebuli i czosnku, smaż razem chwilę. Zalej całość bulionem (tak, by warzywa byly przykryte). Gotuj na wolnym ogniu do miękkości. Dopraw solą i pieprzem, dodaj sok z cytryny, całość zmiksuj blenderem. Jesli zupa będzie za gęsta, dodaj bulionu. Podawaj z chrzanem i natką pietruszki.SMACZNEGO!

  • BLOG

    KIEDY JEDZENIE INTUICYJNE WYDAJE SIĘ BYĆ NIEZDROWE

    Dużym zmartwieniem dla wielu ludzi jest to, że pierwsza faza pracy z jedzeniem intuicyjnym może czasami wydawać się trochę „niezdrowa”. Jedzenie więcej niż zwykle i często pokarmów, których wcześniej nie pozwalałeś sobie na jedzenie. Wiele osób również robi sobie przerwę od ćwiczeń. Wszystko to, PLUS pomysł, że odpuszczasz pracę nad idealnym ciałem, nad którym pracowałeś przez ostatnie 10-30 lat, może być przerażające. Więc jeśli rozpocząłeś swoją podróż w kierunku intuicyjnego jedzenia, ale fizycznie nie czujesz się zbyt dobrze, to czytaj dalej😉. Jaki jest cel intuicyjnego jedzenia? Jaka jest końcowa gra w odchodzenie od diety? Przede wszystkim chodzi o odejście od mentalności dietetycznej. To jest zawsze numer 1, chodzi o uwolnienie…

  • DESERY

    WEGAŃSKA CZEKOLADOWA TARTA Z MALINAMI

    Jeśli lubisz maliny i czekoladę i dodatkowo jeszcze chce Ci się deseru – to myślę, że ta tarta Ci podasuje. Idealna na romantyczny wieczór we dwoje lub upalny, letni wieczór. Wykonanie jest bardzo proste, a i lista składników nie jest długa. SKŁADNIKI: SPÓD: 1 czubaty kubek daktyli medjool, bez pestek 1 ½ szklanki orzechów pekan 1/3 szklanki kakao 1/4 łyżeczki soli morskiej NADZIENIE MALINOWE: 2 szklanki malin, mrożonych lub świeżych 2 łyżki syropu klonowego 2 łyżki nasion chia NADZIENIE CZEKOLADOWE: 1/2 szklanki orzechów nerkowca 1 ½ filiżanki półsłodkich kawałków czekolady 1 szklanka przefiltrowanej wody 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego OPCJONALNIE: 1 szklanka świeżych malin Kakao Sól morska  PRZYGOTOWANIE: 1. 9-calową patelnię…